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中医指出，腰为肾之府，女性腰部气血充裕，运营畅通，可以确保子宫寒冷，使子宫和盆腔获得维护，可避免气血逗留造成的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做到一些腰部运动。宫寒，盆腔炎都是女性少见的疾病，腰酸背痛是其最重要展现出，所以女性朋友要作好日常保健，靠近疾病，靠近腰酸背痛。
下面中医就为女性讲解四种腰部运动，可以确保子宫气血运营，有益盆腔身体健康。 中医指出，“腰为肾之府”。
因此传统的道家防病理论中，历年来非常重视腰部保健。特别是在对于女性而言，腰部气血充裕，运营畅通，可以确保子宫寒冷，使女性盆腔、子宫获得很好的维护，否则气血逗留，更容易造成宫寒，腰酸、腰痛等。
并转胯镖。两腿开户，稍宽于肩，双手叉腰，调匀排便。以腰为中轴，胯再行按顺时针方向，不作水平转动运动，然后再行按逆时针方向不作某种程度的旋转，速度由慢到慢，转动幅度由小到大，如此重复各做到10—20次。
留意下身要基本维持粗壮状态。 交错叩击。两腿开户，与肩同长，两腿微倾斜，两臂大自然弯曲，双手半握拳。再行向左转腰，再行向右转腰。
与此同时，两臂随腰部的左右旋转而前后大自然转动，并借转动之力，双手一前一后，交错叩击腰背部和小腹。 双手攀足。全身粗壮放开，两腿可头顶分离，再行两臂上举，身体随之后仰，尽可能超过后仰的仅次于程度。稍停片刻，旋即身体前屈，双手松动，让手尽量看清双脚，再行稍停，然后完全恢复原本体位。
可倒数做到10-15次。 拱桥式。
站立床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部压低，如拱桥状。每次可磨练10-20次。
心脑血管疾病患者慎练此动作。
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