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小妙招助女性减轻痛经1、冷水矿物澡在浴缸里重新加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助肿胀肌肉及急各经痛。2、运动调理方法（1）、强化体育锻炼特别是在是体质虚弱者，在利用饮食提高营养的同时，可以因应做到一些轻度的运动，比如散步。
（2）、锻炼瑜伽习我们平时多做到瑜伽需要起着减轻痛经的起到，比如弯膝跪在，躺在脚跟上，前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。你也需要试试不一样的姿势，最差需要寻找最舒服的。3、服用维生素及矿物质许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质之后，很少再次发生经痛。
所以建议服用综合维生素及矿物质，最差是含钙并且剂量较低的，一天可服用数次。4、热敷调理方法（1）、维持身体温暖十分时期，维持身体温暖十分最重要，特别是在是针对痉挛及肿胀的骨盆部位。（2）、多喝热水也可在腹部敲个热水袋展开热敷，一次数分钟，可以减轻腹部的胀痛。
5、饮食调理方法（1）、不吃些香蕉香蕉中所含维生素B6，需要稳定情绪，并能减低腹部疼痛，痛经时不妨多不吃一些。（2）、睡前喝牛奶特蜂蜜每晚睡前喝一杯特一勺蜂蜜的热牛奶，可以减轻甚至避免痛经之厌，效果极佳。
（3）、维持饮食平衡较少不吃过辣或过韦斯的食物，因为它们不会使你胀气并且行动迟缓，不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。（4）、咎不吃所含咖啡因的食物平时不要不吃所含咖啡因的食物，因为这类食物不会让你神经紧绷，造成经期呼吸困难的症状，而且咖啡含有的油脂也不会性刺激小肠。（5）、留意忌口行经前及经期尽可能吃生冷和辛辣等刺激性强劲的食物，如冰淇淋、小食、辣椒等。为了减轻痛经，在平时都要忌食生冷，特别是在意味著无法不吃冰。
生理期就更加不用说道了，无法沾冷水，更加无法不吃冰冷的食物。
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